• nuevaimagendigital3

*El insomnio.

Existen alrededor de cien tipos de trastornos del sueño, pero el más destacado es el insomnio que se define como la dificultad para permanecer dormido. Sus principales síntomas son: 1.- Estar despierto durante mucho tiempo antes de conciliar el sueño o durante gran parte de la noche, y 2.- Dormir involuntariamente sólo por periodos muy cortos.

Algunos hábitos recomendables para tener un descanso óptimo son: convertir el dormitorio en un lugar oscuro, pero confortable en cuanto a temperatura, sábanas, ropa para dormir, colchón y almohada.

También evitar alimentos y bebidas antes de reposar para disminuir la necesidad de ir al baño durante la noche. También ayuda el acostarse siempre a la misma hora.





4 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo