Navidad época de felicidad para algunos y de tristeza para otros:
Depresión navideña…
Hay dos formas antagónicas de enfrentar la existencia: el victimismo y el protagonismo. Es decir, los que ven la vida como un problema a resolver y los que la contemplan como una oportunidad para aprender. Y, en definitiva, los que piensan que será felices cuando la vida les sonría y los que han descubierto que la vida empieza a sonreírles cuando aprenden a ser felices.
El fin de año y las fiestas navideñas son un momento de reencuentro, de cierre de ciclos y de formulación de nuevos proyectos (considerando además la importancia religiosa que para algunos colectivos aporta) es indudable que se detectan más situaciones ligadas a estrés y depresión.
Los episodios depresivos son uno de los mayores problemas con los que los profesionales se encuentran en la práctica clínica diaria. Algunos de estos episodios depresivos siguen un patrón estacional, ocurriendo en invierno, con cambios a periodos de eutimia (estado de ánimo equilibrado y estable, un punto medio “normal”) o manía (Preocupación a veces extravagante por un tema o cosa determinados) en primavera o verano. Estos trastornos del estado del ánimo con patrón cíclico estacional han sido llamados Trastornos Afectivos Estacionales.
La causa de la depresión navideña o depresión blanca no está clara. Hoy en día, se tiende a pensar que es un trastorno multifactorial, en el que intervienen tanto factores ambientales (clima, latitud, factores sociales y culturales) como genéticos.
Hay quién se agota porque no puede realizar todo lo que quisiera en este breve período de tiempo, la rutina se altera, las obligaciones sociales aumentan, los hábitos alimentarios cambian y esto no tiene nada que ver con crisis internas, es simplemente que el mundo parece acelerarse, todo cobra más intensidad.
La sociedad en la que vivimos asocia la época navideña con la felicidad, las familias unidas, el amor y la solidaridad. Sin embargo, no todas las personas se conforman con esta imagen, por lo que pueden manifestar estados de ansiedad y angustia, frustración, ira, tristeza y soledad, y una acumulación de pensamientos negativos.
Aquí te comparto algunas de las causas mas frecuentes de depresión en esta época navideña:
1. Malentendidos familiares
2. Ausencia de seres queridos
3. Dificultades económicas
4. Cansancio físico
5. Soledad
6. Cambios estacionales
Recuerda que no estás solo, cuídate y libérate de los pensamientos negativos concentrándote en el presente, recordando que no puedes cambiar el pasado ni controlar el futuro, establece límites y satisface tus necesidades y por favor, “No te aísles”.
Una vez mas agradezco el favor que haces todos los miércoles al leerme y te deseo lo mejor ahora y siempre. ¡Eres importante!
Te dejo los contactos en caso de requerir apoyo, son totalmente gratuitos.
Línea de la Vida (800 911 2000) para temas de salud mental y adicciones, y el Consejo Ciudadano (55 5533 5533) (llamada/WhatsApp) para apoyo 24/7, además de opciones como 988 (Línea de Prevención del Suicidio) y recursos en línea como Aquí Estoy (aquiestoy.chat).